1. Выключаем компьютер на неделю.
Собственно, полностью его выключать не нужно, но нужно ограничить время общения с компьютером до получаса, максимум час в день. Отложите в сторону все маловажные дела типа общения на форумах, в социалках и т.д. Завершите все более важные дела: проверьте, все ли ваши доменные имена продлены, нет ли каких-нибудь проблем с хостингом. Для фрилансеров нужно полностью завершить проекты своих клиентов и получить оплату за свою работу. Включайте компьютер рано с утра, чтобы только проверить все ли в порядке с вашим хозяйством. ICQ во время этого недельного отдыха вообще выключите, а электронную почту проверяйте раз в 2 дня.
2. Здоровье восстановить трудно, но возможно
У вебмастеров, как и у многих других людей, могут быть 3 сферы здоровья, о которых стоит позаботиться: мозги, которые часто кипят от напряжения, кишечник и печень, которые страдают от чрезмерного употребления кофе и нерегулярного приема пищи (это еще называется кусочничество). Для мозгов нужно во время отдыха употреблять Ноотропил совместно с комплексом витаминов. Я вешу чуть больше 100 кг., поэтому для меня дневная доза в 2800 мг. ноотропила является нормальной. Принимаю одну таблетку 1400 мг. утром, другую вечером. Вместе с ноотропилом принимаю одну утреннюю и одну вечернюю таблетку витамина Дуовит (многие знают о том, что некоторые витамины не совместимы, и хуже усваиваются, если принимать их за один прием), а также по таблетке Гингко Билоба (Эвалар) — утром и вечером. Для кишечника нужно за неделю отдыха пройти полную очистку. Для этого каждое утро за 2 часа до еды я принимаю по 10 таблеток активированного угля (по одной таблетке на 10 кг. веса тела), затем, через 2 часа легкий завтрак без кофе и после завтрака прием Ноотропила и витаминов. Насчет печени сложно говорить, но если вы постоянно ощущаете холод по всему телу, то наверняка есть проблемы с печенью, во всяком случае у меня есть, поэтому дополнительно я употребляю в поддерживающем режиме Эссенциале Форте по 1 капсуле 3 раза в день. После недели отдыха и приема этих препаратов самочувствие становится намного лучше, появляется интерес к жизни, радость от встречи нового дня и наполнение энергией. Но то, что я описал выше, подходит именно для меня, вам же советую проконсультироваться с врачом, подойдут ли вам какие-либо вышеописанные препараты или нет. Хотя лекарствами эти препараты назвать сложно, Ноотропил, он же пирацетам, это скорее витамин для мозгов, чем лекарство. Ну а про комплекс витаминов с минералами и Гингко Билоба можно вообще не говорить, это полезно всем. Активированный уголь обычно применяют при отравлениях, но помимо этого он способен хорошо очищать желудок и кишечник от шлаков. Эссенциале Форте способствует восстановлению печени. Таким образом, все вышеописанные препараты, кроме Ноотропила являются безрецептурными, и могут применяться без назначения врача, а по поводу приема Ноотропила можно проконсультироваться с неврологом, при этом сказав, что по роду деятельности вам приходится много (иногда чрезмерно много) работать за компьютером.
3. Отдыхать нужно активно
Вспомните, что вы хотели сделать себе приятного, и чему помешало просиживание сутками перед компьютером. Я обычно составляю детальный план на все дни недели, к примеру, в понедельник я иду в баню, во вторник в спортивный клуб, в среду в бассейн и т.д. Запланируйте поход в гости к своим друзьям и родственникам, сходите в лесной поход в глушь, наконец. Неделя такого отдыха поможет восстановить душевное равновесие, чтобы потом можно было с радостью приняться за работу с новыми силами.
Проводите такие отпуска раз в три — четыре месяца, и жизнь «за компом» уже не покажется вам черезчур мрачной…
В следующем выпуске будут обсуждаться такие вопросы, как: что нужно сделать, чтобы передать большую часть нудной работы другим исполнителям, как эффективно управлять наемными работниками, какие шаги нужно предпринять, чтобы меньше работать, но получать больше денег.
