Как сохранить здоровье за компьютером

девушка устала
Многие вебмастера проводят недели и месяцы, не вылезая из-за компьютера, и часто это бывает чревато: появляются головные боли, боли в спине, которые приводят к депрессии и унынию. Я хочу предложить дешевые и весьма эффективные способы выхода из такого состояния, чтобы восстановить утраченные силы и былую работоспособность и как сохранить здоровье, сидя за компьютером. Более того, вы вновь начнете радоваться жизни, что очень важно для успешного ведения любого бизнеса.

1. Выключаем компьютер на неделю.

Собственно, полностью его выключать не нужно, но нужно ограничить время общения с компьютером до получаса, максимум час в день. Отложите в сторону все маловажные дела типа общения на форумах, в социалках и т.д. Завершите все более важные дела: проверьте, все ли ваши доменные имена продлены, нет ли каких-нибудь проблем с хостингом. Для фрилансеров нужно полностью завершить проекты своих клиентов и получить оплату за свою работу. Включайте компьютер рано с утра, чтобы только проверить все ли в порядке с вашим хозяйством. ICQ во время этого недельного отдыха вообще выключите, а электронную почту проверяйте раз в 2 дня.

2. Здоровье восстановить трудно, но возможно

У вебмастеров, как и у многих других людей, могут быть 3 сферы здоровья, о которых стоит позаботиться: мозги, которые часто кипят от напряжения, кишечник и печень, которые страдают от чрезмерного употребления кофе и нерегулярного приема пищи (это еще называется кусочничество). Для мозгов нужно во время отдыха употреблять Ноотропил совместно с комплексом витаминов. Я вешу чуть больше 100 кг., поэтому для меня дневная доза в 2800 мг. ноотропила является нормальной. Принимаю одну таблетку 1400 мг. утром, другую вечером. Вместе с ноотропилом принимаю одну утреннюю и одну вечернюю таблетку витамина Дуовит (многие знают о том, что некоторые витамины не совместимы, и хуже усваиваются, если принимать их за один прием), а также по таблетке Гингко Билоба (Эвалар) — утром и вечером. Для кишечника нужно за неделю отдыха пройти полную очистку. Для этого каждое утро за 2 часа до еды я принимаю по 10 таблеток активированного угля (по одной таблетке на 10 кг. веса тела), затем, через 2 часа легкий завтрак без кофе и после завтрака прием Ноотропила и витаминов. Насчет печени сложно говорить, но если вы постоянно ощущаете холод по всему телу, то наверняка есть проблемы с печенью, во всяком случае у меня есть, поэтому дополнительно я употребляю в поддерживающем режиме Эссенциале Форте по 1 капсуле 3 раза в день. После недели отдыха и приема этих препаратов самочувствие становится намного лучше, появляется интерес к жизни, радость от встречи нового дня и наполнение энергией. Но то, что я описал выше, подходит именно для меня, вам же советую проконсультироваться с врачом, подойдут ли вам какие-либо вышеописанные препараты или нет. Хотя лекарствами эти препараты назвать сложно, Ноотропил, он же пирацетам, это скорее витамин для мозгов, чем лекарство. Ну а про комплекс витаминов с минералами и Гингко Билоба можно вообще не говорить, это полезно всем. Активированный уголь обычно применяют при отравлениях, но помимо этого он способен хорошо очищать желудок и кишечник от шлаков. Эссенциале Форте способствует восстановлению печени. Таким образом, все вышеописанные препараты, кроме Ноотропила являются безрецептурными, и могут применяться без назначения врача, а по поводу приема Ноотропила можно проконсультироваться с неврологом, при этом сказав, что по роду деятельности вам приходится много (иногда чрезмерно много) работать за компьютером.

3. Отдыхать нужно активно

Вспомните, что вы хотели сделать себе приятного, и чему помешало просиживание сутками перед компьютером. Я обычно составляю детальный план на все дни недели, к примеру, в понедельник я иду в баню, во вторник в спортивный клуб, в среду в бассейн и т.д. Запланируйте поход в гости к своим друзьям и родственникам, сходите в лесной поход в глушь, наконец. Неделя такого отдыха поможет восстановить душевное равновесие, чтобы потом можно было с радостью приняться за работу с новыми силами.

Проводите такие отпуска раз в три — четыре месяца, и жизнь «за компом» уже не покажется вам черезчур мрачной…

В следующем выпуске будут обсуждаться такие вопросы, как: что нужно сделать, чтобы передать большую часть нудной работы другим исполнителям, как эффективно управлять наемными работниками, какие шаги нужно предпринять, чтобы меньше работать, но получать больше денег.

Поделиться записью:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *